假期远游总是“水土不服”？专家支招应对“旅行者腹泻”

五一小长假即将来临，水土不服不少人都已经规划好了行程，假期家支准备背上行囊出门领略祖国的远游色一乱一伦一图一区二区精品大好河山。但总有一些人出门前会忧心忡忡，总专招应者腹担心拉肚子。旅行近日，水土不服话题#原来真的假期家支有种病叫旅行者腹泻#冲上热搜，江苏省人民医院医疗集团逸夫医院消化内科副主任、远游主任医师蒋小猛介绍，总专招应者腹旅行者腹泻是旅行色一乱一伦一图一区二区精品一种特殊类型的胃肠炎表现，主要发生于旅途中。水土不服这种情况并不少见，假期家支也就是远游我们常说的“水土不服”。假期在外，总专招应者腹需要从饮食、旅行休息等多方面入手，以应对旅行者腹泻。

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“旅行途中饮食卫生难以保障，容易出现腹泻、腹痛、恶心、呕吐等症状，这多和细菌、病毒、寄生虫等感染有关，如果有些患者原本就有肠易激综合征，就更容易导致急性肠道传染病。”蒋小猛告诉记者，每个小长假期间，门诊也都会遇到类似情况的患者，常见原因就是吃的、喝的不干净，而它也是一个可预防的旅行相关疾病。

“在新的环境中，饮食、水质、气候、作息等发生改变，都可能打破人体原有肠道菌群的平衡。此时，免疫力被疲劳的旅途、紊乱的作息削弱，就更容易被有害菌、病毒等侵袭。”蒋小猛主任建议，如果知道自己既往有“旅行者腹泻”的情况，可以在外出时常备益生菌，适当服用来调节肠道菌群，也可服用蒙脱石散以缓解症状（细菌感染需在医生指导下结合抗生素食用）。

“不过，一般而言并不推荐旅行者进行预防性用药。”蒋小猛主任表示，轻度腹泻无需特殊处理即可自愈，外出游玩时可先选择和自己日常饮食相近的食物，再逐步过渡到当地美食，让肠胃有一个适应的时间，尽量不吃生冷、刺激性食物，不要暴饮暴食，不要吃的太杂，注意个人卫生，勤洗手。“　如果排便次数过多，出现脱水、发烧、剧烈呕吐等情况，需要及时就医。”

除了腹泻，初到外地，也有人会出现便秘的情况。在话题#原来真的有种病叫旅行者腹泻#的评论区，就有不少网友表示自己“一出门就便秘”，自嘲是“旅行者便秘”。对此，蒋小猛主任解释，这种情况也多和情绪、脑肠轴（大脑与肠道之间的双向调节系统失衡）有关，生活习惯、饮食习惯等的改变，都可能影响排便节律。建议在路途中注意休息，保证充足睡眠，饮食中可适当增加高膳食纤维和富含优质蛋白的食物，以促进肠道菌群的多样性。

扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩

校对 石伟